힙운동은 매일 조금이라도 하고 있는데 오히려

Question

상체 하체 헬스 번갈아 가면서 허고 하는데 엉덩이 키우고 싶어서 상체 한날도 엉덩이 운동은 하나정도는 하는데 오히려 안커지나요 매일하면

Answer 1

상체 하체를 번갈아 가면서 하고 계신다면 상체를 적어도 이틀에 한번 하신다는 것이고 상체 하시는 날에 엉덩이 운동을 하신다면 거의 매번 엉덩이 운동을 하시는 것인데 이러면 오히려 엉덩이 근육의 휴식이 부족할 가능성도 있습니다. 상체하는 날에는 상체를 확실하게 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

힙운동을 매일 하는 것이 좋습니다. 다만 근육을 만들려고 한다면 꾸준히하는 것도 방법이며, 대신 분할로 몇일에 한번씩하는것도 방법일 수 있습니다. 다만 매일 운동을 하면 그 난이도를 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 일정한 근육의 펌핑을 느낄 수 잇을 정도로 꾸준히 하시는 것이 좋겠다는 생각입니다. 다만 너무 무리하게 하시면 일상에 지장이 올 수 있으니, 이 부분은 참고하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

엉덩이 근육도 회복 시간은 필요해서 매일 하면 오히려 성장에 방해될 수 있습니다.

상체 날에도 힙운동 하나 정도는 괜찮지안 강도가 세면 이틀에 한 번이 더 효과적입니다.

자극만 주고 회복이 안 되면 근육이 커지기보다는 지치기만 합니다.

볼륨을 원하면 자극, 휴식, 단백질 보충의 균형이 필수입니다.