생활
밥먹고 소화가 잘되는 꿀팁 같은게 있나요?
안녕하세요 여러분 밥먹고 소화가 안돼서 고민이 많습니다 소화제 지겹네요. 소화가 잘되는 꿀팁방법 같은게 있을까요? 있다면 알려주세요
21개의 답변이 있어요!
소화 잘 되게 하려면 식사 후 바로 눕지 말고, 가볍게 움직이거나 따뜻한 물 마시는 게 좋아요. 너무 빨리 먹지 말고 꼭꼭 씹는 것도 효과 있어요. 유산균이나 발효식품 꾸준히 먹는 것도 도움이 되더라고요.
소화 잘 되는 생활 습관
1. 식사 후 바로 눕거나 앉지 않기
최소 30분 정도는 가볍게 서 있거나 천천히 움직이기
→ 위산 역류나 더부룩함 예방
2. 양 조절하기
평소보다 조금 덜어먹기
→ 과식 방지, 위에 부담 줄이기
3. 천천히 꼭꼭 씹기
급하게 먹지 않기
→ 침의 소화효소 활용, 포만감 증가, 소화기 부담 감소
소화가 잘 안된다면 소화가 잘되는 음식 위주로 식사를 하면서 위가 운동을 할 수 있게 하고 규칙적으로 식사를 하시고 식사 후에는 적절한 운동을 규칙적으로 해주세요!
평소 유산균이나 과일류 를 챙겨드시거나
양손을 따뜻하게 하셔서 복부마사지를
해주시고 바로눕거나 가만히앉아있는자세보다는
몆분정도 서있으시면도움이됩니다 탄산말고
물도 잘챙겨드시고요~
자도 밥을 급하게 먹거나 저금 많이 먹으면 소화가 잘 안되더라고요 자주는 아니지만 가끔 소화가 안될 때 레몬즙을 물에 타서 먹으니까 좀 낫더라도요 속이 더부룩한 것도 덜하고 느글 거리는 것도 덜해지더라고요
밥을 드실때 좀 천천히 여러번 씹어서 머그시면 좋을거같고요 일단 맘을 편안하게 학ㅁ 식사를 하시는게 중요할거같아요 스트레스로인한 소화장애도 영향이많은거같거든요~
소화의 기본은 좀더 오래씹고, 천쳔히 먹고, 식후에 조금씩 걷는것도 많은 도움이 되겠지요! 다만 식후에 눞거나 하는것은 소화에 도움되지 않습니다! 식후 물을 많이 마시는것도 도움되지 않구요~~
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.밥먹고 소회가 잘되는 꿀팁은 일단 밥을 천천히 드세요.그리고 식사를 적당한 양만드시구요.또한 식사후 30분동안은 앉는것보다는 돌아다니시면 소화가 잘됩니다.
안녕하세요.
가장 기본적으로 식후 10~15분 정도 가볍게 걸으면 위장의 움직임을 도와 소화가 잘 됩니다. 단, 과격한 운동은 금물입니다. 위에 부담을 줄 수 있기에 가볍게 걸어주기만 하면 됩니다.
식사를 하시고 소화가 잘되는 꿀팁은 간단한 산책을 추천드립니다. 가벼운 산책은 소화에도 도움이 되면서 혈당을 낮추는 효과도 있어서 식곤증에도 도움이 됩니다.
밥 먹고 나서 그냥 가만히 있는 것보단요 이리저리 걸어 보거나 운동을 해 보는 것이 확실히 소화에 도움이 많이 되는 것 같아요 그리고 운동을 한번 해 보세요.
저는 식사를하고 20~30분정도 산책을 하는거 같아요. 소화에도 도움이 되고 혈당조절에도 좋다고하더라구요. 그래서 식사를하고 조금이라도 걸어주려고 노력해요
밥먹고나서 바로 눕거나 앉아있지말고 10-15분정도라도 가볍게 걸어다니시는게 소화에 도움된다고봅니다 그리고 식사할때 천천히 꼭꼭 씹어드시고 물은 식사중보다는 식사후 30분정도 지나서 드시는게 위산희석을 막아서 소화에 낫다고 생각됩니다 글고 너무 차갑거나 뜨거운 음식보다는 미지근한 온도의 음식들로 드시면 위에 부담을 덜어줄수있어 소화가 좀더 원활해질듯합니다 스트레스도 소화불량의 큰 원인중 하나니까 식사시간만큼은 편안한 마음으로 드시길 바랍니다.
안녕하세요
당연한 말이긴 한데요.
밥 먹고 바로 눕는 건 좋지 않습니다.
천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋고, 천천히 식사를 드세요
과식은 피하시고, 차가운 물 보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
소화에 편한 요구르트, 바나나를 챙겨 드세요.