요즘 사는게 공허한데 왜 그럴까요..
최근 2년정도 우울증 약 섭취하고, 올해 중순에 약을 끊고 일상반복하면서 잘 살고 있었는데요. 요즘따라 공허함이 큽니다 폭식을하기도하고 불면도 조금 있구요.
원하던 돈을 벌어도 사고싶은걸 사도 뭔가 채워지지 않네요. 약을 먹어야할까요? 그냥 살다보면 괜찮아질까요? 여러모로 답답합니다.
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
폭식증의 일반적인 원인은 복합적인 요인이나 주로 스트레스로 인한 우울, 분노, 공허함등의 원인으로 볼수 있습니다.
정확한 증상은 전문의와 상담이 필요하나 초기증상인 경우는 약물치료까진 필요없고 인지 치료로 가능합니다.
자신에 대한 엄격함을 줄이고 죄책감에서 벗어나는 등 왜곡된 생각과 믿음을 수정하는 것이 필요해 보입니다. 공허함을 무언가로 채우기 보단 본인이 좋아하는 것의 목표를 정해 집중하는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안감은 여러가지 요인으로 발생합니다. 심리적 안정이나 신체활동을 통해 해결해 보는 방법을
권합니다. 위와 같은 방법으로 해결을 시도해 보았음에도 해결이 되지 않는 수준이 되어버린다면 병원에
가는 방법도 좋습니다. 일생생활과 업무에 지장이 있다면 꼭 병원에 가서 약물치료나 상담치료 등을 권합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다. 공허함은 뭔가가 채워지지 않았다 라는 마음이 깊이가 크다는 것입니다. 마음을 채울 수 없는 그것이 무엇인지 알아야 되는데요. 하루의 끝을 짓는 마무리 시간에 종이와 펜을 준비하셔서 마음 속에 채워 넣고 싶은 걸 하나, 둘 나열 해보세요. 하루를 돌아보며 나는 오늘을 잘 보냈었나 그리고 지난 날을 떠올려 보고 자신이 살아왔던 삶을 되돌아보세요. 공허함 속에 잊고 있었던 내안에 또 다른 나를 발견 할거예요. 하고 싶었지만 할 수 없었던일 , 그리고 꿈 꿨지만 포기할 수 밖에 없었던 지난 과거 속에서 나를 짓누르고 있던 앓던 이가 빠지면 공허함 속에서 허전했던 게 무엇인지 알아내실 겁니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사입니다.
우울증과 공허함, 불면 증세 등으로 하루하루
힘드시겠어요. 정신정 , 심리적 어려움을 다스리고
해소하는게 시급해 보이는데요.
새로운 취미생활이나 모임을 통해 인맥을 쌓아 보시길
추천드릴게요. 뿐만 아니라,
현재의 삶에서 새로운 무언가를 시도해 보신다면
활력을 얻으실 수 있으실 거에요.
응원할게요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
혼자서 우울증에 대한 해결이 되지 않는다면, 병원진료 등 전문가의 조력을 받아 해결해보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위의 경우 대게 증상의 재발의 경우가 많을수있습니다.
이런 경우 가능하면 약물을 다시 복용하는것이 좋습니다.
우울증의 경우는 상황이나 계절의 변화 등에 의해 쉽게 재발할수있습니다
그렇기에 그 증세가 심해지기전에 약물을 복용하면서 생활 패턴을 일정하게 유지하는것이 좋습니다
약물을 다시 먹는다고 더나빠지거나 잘못되는것은 아닙니다.
정신질환의 경우 이러한 재발의 텀을 줄이면서 점차적으로 개선할필요가 있기에
지금 상황을 다시 넘기고 또 추후에 재발을 넘기고 하다보면 점차적으로 약물을 복용하는 시간이나 기점들이 줄어들고 생활을 하는패턴을 유지할수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력증을 겪고 계신것으로 보입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
혹시 전문의의 처방이 없이 증상이 완화되셔서 임의로 약을 끊으신것은 아니신지요??
만약에 맞으시다면 다시 병원을 방문하셔서 전문의와 상담후에 결정하시는 것이 가장 좋을 것 같습니다
