햇빛에서 얻는 비타민d와 영양제 비타민d는 왜 다른건가요?

Question

어느날 티비에서 본 내용입니다.

태양빛을 쬐서 얻는 비타민d와 우리가 식품을 통해 흡수하는 비타민d 의 종류가 다른거라고

하더라고요. 그렇다면 영양제로 섭취하는 비타민d는 우리가 흔히 아는 그 비타민d가 아닌건가요?

그렇다면 둘의 종류가 다른 것 이라면 흔히 비타민 과다복용을 하지 말라고들 하는데

괜찮은 건가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어느날 티비에서 본 내용입니다. 태양빛을 쬐서 얻는 비타민d와 우리가 식품을 통해 흡수하는 비타민d 의 종류가 다른거라고 하더라고요. 그렇다면 영양제로 섭취하는 비타민d는 우리가 흔히 아는 그 비타민d가 아닌건가요?

결국 하는 우리 몸에서 하는 작용은 같아요 하루 15~30분 팔다리 노출된 상태에서 햇빛 쬐면 안드셔도 됩니다

그렇다면 둘의 종류가 다른 것 이라면 흔히 비타민 과다복용을 하지 말라고들 하는데 괜찮은 건가요

지용성이라 축적되므로 간헐적 복용하라는 거고요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

햇빛에서 자외선으로 합성되는 비타민D 양은

캘리포니아 같은 곳에서는 충분하지만

우리나라 위도상으론 사실상 충분량은 쉽지 않다고 합니다

게다가 썬크림까지 바르고요

따라서 영양제로 상한섭취량 아래 용량정도로 복용하심이 좋습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다