건강관리
밤에 먹는 야식은 신체건강에 어떤 악영향을 미치는지 궁금합니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
평소 야식을 즐겨먹는데 밤에 먹는 야식은 신체건강에 어떤 악영향을 미치는지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
야식을 먹는 것은 잠재적인 결점과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
취침 시간에 가까운 음식을 섭취하면 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 과식을 소화하거나 당분이나 지방이 많은 음식을 간식으로 먹으면 소화불량, 속쓰림, 불편감 등을 유발하여 잠들기 어렵거나 밤새도록 잠을 자기 어렵습니다. 이로 인해 수면의 질이 나빠지고 다음날 피곤하고 몸이 좋지 않을 수 있습니다. 특히 건강에 좋지 않거나 칼로리가 높은 간식을 통한 과도한 칼로리 섭취는 시간이 지남에 따라 체중 증가에 기여할 수 있습니다.