걷다보면 무릎에서 뚝툭 소리가 납니다.

Question

나이

56

성별

남성

걷다보면 무릎에서 뚝툭 소리가 납니다. 무릎에 무리가 가지않는 좋은 운동이 어떤것이 있는지요? 몇가지 있으면 추천해 주십시오.

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

무릎에 무리가 가지 않는 운동은 수중에서 걷기, 자전거타기 정도가 되겠습니다.

등산, 계단오르기는 피하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

무릎에서 소리가 날 경우 퇴행성관절염 등의 가능성이 있으며 무릎관절에는 대퇴사두 강화 운동이 도움이 되며, 걷기운동, 계단오르기, 자전거 운동 등이 무릎질환 환자들에게 추천이 되는 운동입니다.

감사합니다.

Answer 3

(관련 전공이 아니라 조심스럽지만) 무릎에 부담이 가지 않는 운동은

물에서 하는 걷기나 아쿠아로빅이 가장 이상적으로 생각됩니다

그 외에는 하중을 받지 않는 , 누워서/앉아서 하는 운동들이 도움이 될 듯 합니다

Answer 4

무릎에 무리가 가지 않는 운동이라면 아무래도 무릎의 사용을 하지 않으며 중력의 영향을 받지 않는 운동들이 있겠습니다. 가장 대표적인 것들이 수영을 하는 것과 하늘자전거 같은 운동들이 있겠습니다.