팔이랑 다리 살찌우는 방법 알려주세요 운동같은거도 좋아요

Question

올해 중3인데 키가 154이고 몸무게가 35라서 옷사러가도 맞는옷도없고 치마나 반바지를 입어도 진짜 젓가락 같아서 너무 컴플렉스인데 무슨 방법 없을까요ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다. 우선 몸무게가 적게 나가는 것으로 보아 식사량을 늘리셔야 할 것 같습니다. 고칼로리 고단백 음식으로 식사량 을 늘리고 간식을 많이 드세요. 처음부터 식단을 짜는 것이 어렵다면 좋아하는 음식 위주로 좀 많이 드세요. 그리고 자라나는 청소년이기 때문에 축구나 농구를 하면 좋습니다. 축구나 농구 선수들 보면 다리 근육이 굵고 보기 좋게 탄탄합니다. 헬스장에 가는 것은 어린 나이에 키 성장의 방해가 될 수 있기 때문에 그다지 추천하지 않아요.

Answer 2

안녕하세요. 쟈니777입니다. 다리는 무조건 걷는 것입니다. 팔은 푸쉬업을 추천합니다. 땀을 흘려서 먼저 근육을 살 찌우는게 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 기발한염소153입니다.

충분히 살 찌실 수 있습니다.

한가지 말씀드리고 싶은 것은 우리 학생은 재대로 운동을 하지 않고 있습니다.

그 어떤 몸이라도 재대로 꾸준하게 자신의 몸에 맞는 적절한 운동을 하면 살이 안찔리가 없어요.

병이 없는 한은요.

밥을 억지로는 말고 배부르게 먹고요. 꾸준하게 운동해보세요.