고혈압에 적당한 운동은 뭘까요?..

Question

성별

남성

나이대

49

기저질환

고혈압

복용중인 약

고혈압

요즘 날씨가 추워서 실내에만 있습니다. 혹시 실내에서 할 수 있는 적당한 운동으로 뭐가 있는지 궁금합니다. ..........

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

실내에서 할 수 있는 운동

쉬운 것으로는 스쿼트가 있습니다. 앉았다 일어나기 입니다

그리고 푸쉬업이 있구요

에어바이크도 좋은 운동입니다

하지만 집에서 하는 운동중에서 가장 효율이 좋은 것은 버피테스트 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

고혈압으로 진단 받고 혈압 강하제를 복용 중이라면 짠 음식의 섭취, 음주, 흡연을 피해야 합니다.

날씨가 춥기 때문에 따뜻한 실내에서 스트레칭, 제자리 걷기, 맨몸 운동, 근력 운동, 헬스 자전거 타기 등을 규칙적으로 적어도 주 2-3회, 30분 이상 할 것을 권합니다.