자다가 종아리쥐가 낫을때 어떻게 하면되나요?

Question

성별

여성

나이대

39

사진에 엄지로 누른 저부분이 자다가

저절로 이완수축을 반복하며 쥐가났는데 너무 무섭고 고통스러웠어요. 저 부위는 어디이며 저기 쥐가 났을때 어떻게 하는게 좋을까요?

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Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

쥐가 났을 때는 당황하지말고 스트레칭과 마사지를 통해 통증 부위의 근육을 잘 풀어줘야 합니다.

무릎을 펴고 발끝을 천천히 얼굴 쪽으로 구부려 종아리 근육을 쭉 늘려주는 것이 좋으며, 가까이에 벽이 있다면, 발바닥으로 벽을 강하게 눌러 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.

또, 낮에 근육 사용량이 많았다면 자기 전에 근육의 피로도를 낮추는 것이 예방에 중요하겠습니다.