안녕하세요. 어제 부터 근육 키우고 있는 17살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 오늘 점심먹고 좀 앉아 있다가 근육 키우는데 앉아있으면 안좋다고 그래서 12시 55분쯤에 나갔다가 1시55분에 집에 들어 왔는데 그럼 근련 운동 해도 될까요?

Answer 1

사실 그런 부분은 그렇게까지 크게 영향을 미치지 않습니다. 주간 계획이나 월간 계획을 세우시고 보일러 체계적으로 운동을 해주신 다음에 적당한 타이밍에 영양 섭취만 잘해주셔도 자연스럽게 늘어납니다

Answer 2

안녕하세요, 답변을 통해 도움 드릴 수 있어 기쁩니다. 근육을 키우기 위한 운동을 할 때 가장 중요한 것은 적절한 운동 시간과 휴식 시간을 조절하는 것입니다. 점심 식사 후 약 1시간이 지나고 나면 운동을 해도 무방합니다. 하지만 운동 전 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주고, 컨디션이 좋지 않다면 무리하지 않는 것이 좋아요. 특히 초보자라면 일정에 맞춰 점진적으로 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 화이팅! 앞으로의 운동도 잘 해내시길 응원할게요.