스포츠·운동
운동을 꾸준히 지속하는 비결이 무엇인가요?
운동을 시작하면 며칠은 열심히 하지만 오래 지속하지 못하는 경우가 많습니다. 꾸준히 운동을 이어가고 계신 분들은 어떤 동기부여 방법이나 습관을 활용하는지 알고 싶습니다.
9개의 답변이 있어요!
혹시 게임 좋아하시나요?
저같은 경우에는 Rpg 게임이라 생각하고 매일 캐릭터 키운다는 생각으로 운동을 하고 있는데요, 결국에는 성장하는 모습을 육안으로 볼 수 있어야 그런 성취감이 드는 것 같습니다.
현재 운동을 지속하지 못한다면 결국 본인에게 안 맞는 운동일 수 있으니 지속가능한 운동을 찾아보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. 꼭 헬스 뿐만 아니라 러닝이나, 테니스 등 다양한 운동이 있으니 한 번 시도해보세요
작게시작하는법이최고입니다. 저도 자꾸포기를하는데 전 집에서덤벨로하는데 처음엔 2부위를 운동했어요 3~5세트로 근데 안하게되는거에요 그래서 그다음은 1부위로줄이고 그다음은 1부위중에서도 하루한종목만으로 하다가 그것도 꾸준히못하는것같아서 하루한종목 3세트로줄이고 현재는 하루한종목1세트로줄인상태입니다 예를들면현재는 덤벨컬1세트하기 이렇게 계획을합니다. 뭐다음날은 킥백할수도있고 덤벨프레스할수도있고 제가하고싶은것 아무거나 한종목한세트 하루목표로정해서합니다. 이렇게 못하겠을수록 더작게해보세요
제 생각에 운동을 꾸준히 하는 방법은 작게 시작하고 습관으로 만드는 거예요.
목표를 구체적·실현 가능하게 설정하고, 기록하며 성취감을 느껴보세요.
즐거운 운동, 친구와 함께, 혹은 리워드 시스템을 활용하면 동기 유지가 쉬워집니다.
중요한 건 완벽보다 지속, 작더라도 매일 하는 습관이 힘이 됩니다.
달리기를 추천합니다.
처음에는 힘들어서 꾸준히 못할것같지만 조금만참고 연습하면
나중에는 뛰는즐거움을 알게 될것입니다.
저는 딱5키로만 매일뛰는데 숨차게 뛰면 희열을 느낌니다.
운동의 필요성이 확실히 각성이 되면 동기부여는 필요없어지는것같습니다.몸의 심각성을 각인하고 운동이 꼭 필요하다는걸 확실히 깨닭으면 무조건 하게 되어있습니다.
그런데 일반적으로는 몸이 정말 큰일났구나하기를 쉽게 느꺼지지않는것같습니다.
저는 몸의 심각성을 여실히 느끼고 시작했긴하지만 안하던 운동이 매일하기 힘들었습니다.
할양이 많으면 더 하기싫은법이지요.
그래서 5분씩 매일하자의 규칙을 세웠습니다.
5분이라고 우습게 생각했지만 제가 느끼는 몸의 변화는 놀라웟습니다.꼭 운동을 꾸준히 하시길바랍니다
정해진 시간에 정해진 루틴으로 하면 꾸준히 하실 수 있습니다 저는 아침 먹고 씻고 바로 운동을 시작해요 운동하는 시간을 틈나면 하는 게 아니라 언제 하는지를 정하면 그 시간에 늘 하게 되더라구요
솔직히 제일 중요한 건 목표를 너무 거창하게 안 잡는 겁니다. 몸 좋아지겠지 이런 막연한 목표보다, “3개월은 무조건 채운다” 같은 기간 목표가 더 현실적이더라고요.
꾸준함은 의지가 센 사람이 아니라, 환경을 잘 만들어둔 사람이 이깁니다. 일단 작게라도 계속 이어가는 게 답인 것 같습니다.
