건강관리
줄넘기와 달리기 중에 어떤 것이 더 다이어트에 도움이 될 수 있을까요?
줄넘기와 달리기 중에 어떤 것이 더 다이어트에 도움이 될 수 있을까요?
궁금합니다.
다이어트에 더 효과적이고 도움이 될 수 있는 것이 어떤 것일지 궁금합니다.
답변 부탁드릴께요~
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
두가지의 지속시간이나 강도에 따라 다를 수 있습니다. 관절관련 질환이있으신경우 유의하시길바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.달리기: 달리기 런닝 운동은 전신을 사용하여 근력과 유연성을 향상하며, 심혈관 운동을 촉진하여 심폐 기능 향상에 도움을 줍니다. 산소 흡수량을 증가시키고 체지방을 감소하는데 효과가 있으며 주변 경관을 감상하며 달리기 때문에 스트레스 해소에도 많은 도움을 줍니다.
2.줄넘기: 발목, 종아리 및 팔꿈치 등 하체, 상체 근육을 강화하는데 효과적이며 균형과 조정 능력을 향상하고 속도와 반사 능력을 향상할 수 있는 운동입니다.
공간을 적게 사용하는 운동으로 어디에서든 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다.
달리기 vs줄넘기 체중감량 둘 다 효과적인 운동입니다.
개인적인 선호도, 건강 수준, 건강상태 따라 운동을 선택하시면 좋을 것 같습니다.