같은 거리를 런닝머신보다 직접 걸으면 더욱 도움이 되나요?

질문 그대로 입니다. 같은 거리를 걷는다고 할 때 제자리에서 계속 걷기만 하는 런닝머신 보다는 밖에 나가서 직접 걷는 것이 도움이 되나요?