커피 중독인거 같은데 커피 줄일 수 있는 방법은?

커피가 거의 증독수준인거 같아요 깨어있을때 믹스 보통 10잔 정도 마시는듯 해요 당뇨도 좀 있고 줄여야하는데 줄이는 꿀팁 있을까요?