다이어트를 원할 때 주 6일 하루 2시간 운동하면 오히려 더 역효과일까요?
체중감량을 원하고 있습니다 다이어트를 위해서 주 6일 하루 운동 2시간하는데 오히려 이렇게 하면 운동효과가 더디게 나타날까요?
주 6일 하루 2시간 운동은 과도한 운동량이 될 수 있어 오히려 역효과를 일으킬 수 있습니다. 과도한 운동은 근육의 회복 시간을 부족하게 만들고, 과훈련으로 체중 감량이 더디게 진행될 수 있습니다. 적절한 운동과 충분한 휴식이 중요한데, 운동량을 조금 줄이고, 균형 잡힌 식단과 함께 운동을 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
다이어트 하실거면 운동도 중요한데 먹는걸 줄여야죠~~ 채식위주로 드시고요~~
주6일보단 이틀에 한번씩 2시간 하고, 안하는 날은 가볍게 걷는걸로 운동대신 하세요.
다이어트를 하기 위하여 주 6일 하루 2시간 운동을 하는 것은 아주 좋은 습관입니다. 운동은 하지 않으면 원상태로 돌아가니까 꾸준히 하는 것이 좋아요.
안녕하세요. 다이어트를 할때 일주일에 하루 2시간씩 운동을 하면서 같이 식단 조절도 하시면 다이어트에 도움이 됩니다. 2시간 운동이 격한 운동이 아니라면 크게 상관이 없습니다.
안녕하세요 답변드립니다 주6일 하루2시간 운동이면 저는 대단하다고 생각하는데요 거기에 식단조절 조금만하시면 금방 효과나타날거같아요
2시간은 적당하며 살짤 많은 느낌도 있습니다!
강도의 차이는 있지만 프로 선수들이 그정도 운동을 한다더라구요
40분 근력 40분 유산소 정도에 식단을 병행하심을 추천합니다!
제가 4개월간 14.5키롤 뺀입장에서 말씀드리면
러닝과 근육운동이 동반돼야 많이빠지고
주5일 수 토 휴무였습니다
이게효과적이에요