다이어트 중에 운동 겸해서 할때 주의점

Question

제가 2주간 급하게 다이어트를 하고 있어요 간헐적 단식 + 유산소 + 어깨운동 이렇게 하고 잇는데 유산소와 어깨운동은 빡세게 안하고 거의 먹는걸로 빼려고 하는데 안하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요

다이어트를 단기적으로 할때에는 식단조절이 중요합니다.

다만 장기적으로 볼때에는 운동을 병행하시는게 효과적입니다.

Answer 2

다이어트 중 운동을 병행하는 것은 여러 가지 면에서 유익합니다. 간헐적 단식과 식이 조절을 통해 체중 감량을 시도하는 것은 좋은 방법이지만, 운동을 함께 하면 추가적인 이점이 있으므로 단순히 먹는 것만으로 체중을 줄이는 것보다는 적절한 운동을 병행하는 것이 장기적으로 더 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법입니다. 운동의 강도나 빈도는 자신의 체력과 상황에 맞추어 조절하면 됩니다. 너무 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.