감정을 효과적으로 정리하려면 어떻게해야하나요?

Question

안녕하세요!

마음이 복잡할때 머릿속이 너무 시끄러워서 생각정리도 안되고 괜히 예민해질 때 있잖아요

이때 어떻게해야할지 모르겠더라고요

노래들으면서 풀었었는데 요즘은 별 효과없고요

감정정리는 어떻게 하는게 좋을까요>>?

Answer 1

사람마다 맞는 방식이 있겠지만 전 생각을 안할 수 있는 단순한 작업에 몰두 하는 편이예요. 보석 십자수라던지 번호대로 색깔만 칠하면 되는 유화그리기라던지 스티커 붙이기 청소 등 잡생각 떨칠 수 있는 것들에 집중해 시간을 보내고 나서 시간이 어느 정도 흐른 후 해당 문제를 다시 생각하면 전보단 덜 복잡하게 좀 정돈 된 느낌이예요. 많은 분들이 추천하는 산책은 저도 해봤는데 저한텐 안 맞더라구요. 걸어가면서 계속 생각해요;

Answer 2

화가 나거나 감정에 북받치는 상황 등으로 부터

감정 정리를 할 수 있는 최선의 방법은 산책이나

등산 등의 몸을 움직일 수 있는 행위가

가장 효과적이라 판단합니다.

야외에서 풍경을 마주하며 걷거나 움직이는

것만으로도 안좋았던 감정에서 분명

어느 정도는 자유로울 수 있을거에요.

Answer 3

안녕하세요 갈수록빠른 야크입니다

감정 조절이 효과적으로 정리가 안된다면 그 감정이 인들게 다른 것을 찾아야 합니다.

가벼운 산책을 통해 다스리거나, 운동을 해보는 것도 좋을거 같습니다.

Answer 4

감정이 복잡할 땐 종이에 생각을 적어보는 강청 글쓰기가 큰 도움이 됩니다.

몸을 움직이는 산책이나 가벼운 운동도 생각의 흐름을 정리하는 데 효과즥입니다.

무조건 억누르기보다 느끼는 감정을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 게 시작입니다.