건강관리
혈당 스파이크에서 좋은 음식은 어떤 게 있을까요?
요즘 미디어에서 혈당 스파이크에 대해서 말이 많이 나오던데 혈당 스파이크를 잡기 위해서는 어떻게 하면 좋은지 알고 계신다면 알려주시면 감사하겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈당 스파크 같은 경우는 어떤 음식을 드시기 보다는 음식 자체를 천천히 드시는 것이 중요합니다. 그리고 혈당 스파크가 생기는 원인인 밀가루나 음료수 설탕이 많이 들어가 있는 음식 등등을 피하시는 것이 좋습니다.
혈당 스파이크 예방을 위해서는 식이섬유가 풍부한 통곡물과 야채, 단백질이 풍부한 식품, 저지방 식품, 천연 당분이 풍부한 과일을 섭취하고, 규칙적이 식사와 운동, 충분한 수분과 수면, 스트레스 관리가 중요합니다.
전문가의 도움을 받아 적절한 식단과 생활 습관을 조절하면 혈당 스파이크를 효과적으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 만성 질환자나 특정 식단이 필요한 경우에는 더욱 필요합니다.