오늘 미세먼지가 매우 나쁨,초미세먼지가 나쁨이었는데요
축구훈련 때문에 밖에서 훈련을 3시간동안 했습니다.이러한 훈련이 지속되고난 할 경우 미세먼지 때문에 폐에 문제가 생겨 병에 걸릴 수도 있나요?또 이런날 운동 끝나고 물을 자주 마셔 주는 것도 좋은 방법인가요?
안녕하세요.
미세먼지 노출은 단기적으로는 폐 염증 반응과 호흡기 증상 악화를 초래할 수 있으며, 장기적으로는 폐기능 감소, 천식 및 copd 악화, 폐암 발생 증가와 관련이 있을 수 있습니다.
미지근한 물을 충분히 섭취하는 것은 호흡기 위생 관리에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
미세먼지가 심한 공기 질이 안 좋은 날 외부 활동은 피하는 것이 좋습니다.
1회적으로는 문제가 되진 않겠으나 반복하여 오랜 시간 노출 시 미세먼지가 폐에 축적되며 호흡기 질환의 원인이 될 수 있습니다.
물을 자주 마시고 마스크를 착용할 것을 권합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
미세먼지와 초미세먼지가 높은 날에 외부에서 장시간 운동을 하는 것은 폐와 호흡기에 부담을 줄 수 있습니다. 미세먼지에는 유해한 물질들이 포함되어 있어, 호흡기 질환, 폐기능 저하 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 특히, 호흡기나 폐가 약한 사람, 알레르기 비염이나 천식이 있는 사람은 더 민감하게 반응할 수 있으며, 운동 후 기침, 호흡곤란, 가슴 답답함 등이 나타날 수 있죠.
장기적으로 미세먼지 노출이 계속되면 폐질환이나 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있기 때문에, 이런 날은 실내에서 운동을 하거나 미세먼지 농도가 낮은 시간대에 운동하는 것이 좋습니다.
운동 후 물을 자주 마시는 것은 매우 중요한 관리법입니다. 미세먼지가 많은 날에 운동을 하면서 호흡기와 폐가 자극을 받을 수 있기 때문에, 물을 충분히 섭취하면 몸의 수분 균형을 유지하고, 호흡기 건강을 조금이나마 보호할 수 있습니다. 또한, 물은 체내의 유해 물질을 배출하는 데 도움이 되므로 운동 후 수분 보충을 자주 해주는 것이 좋구요. 가능하면 운동 전후에 미세먼지 마스크를 착용하거나, 실내 운동을 고려하는 것도 건강을 지키는 좋은 방법입니다