큰마트가니 오트밀제품들이 많던데 어디에 좋은건지 궁금해요
큰마트가보면 오트밀관련 제품들이 굉장히많던데
오트밀은 우리몸에 어디에 좋은지 궁금합니다.
혹시 아시는 전문가님계시면 답변부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오트밀은 혈당을 천천히 올리며 포만감을 줄 수있디때문에 건강한 곡물로 섭취하실수있습니다
안녕하세요.
오트밀은 귀리로 만든 음식으로, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 오트밀이 우리 몸에 좋은 점으로는,
혈당 조절에 도움
오트밀은 천천히 소화되는 탄수화물로, 혈당을 급격히 상승시키지 않습니다. 또한, 오트밀에 함유된 베타글루칸은 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
콜레스테롤 수치 감소
오트밀에 함유된 베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 베타글루칸은 콜레스테롤을 흡착하여 배설하는데 도움을 줍니다.
변비 예방
오트밀은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 되며, 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 합니다.
심장 건강에 도움
오트밀에 함유된 베타글루칸은 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 베타글루칸은 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.
포만감 유지
오트밀은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 따라서 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
오트밀은 건강에 좋은 음식이지만, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 오트밀의 하루 권장 섭취량은 30~45g입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오트밀은 귀리 입니다. 가장 많이 들어있는 것은 베타 글루칸이고 콜레스테롤을 낮춰주고 고지혈증이나 심장병 예방에 도움을 주고 당뇨병에 그리고 면역력을 높여 주는 데도 도움을 줍니다