모든 일에 의욕이 없고, 나쁜 마음이 들 때 어떻게 스트레스 해소법을 찾나요?
일을 하다 보면, 분명히 크고 작은 스트레스를 받을 수 있다고 생각합니다.
하지만, 반복되는 스트레스와 사람으로 인한 스트레스 중, 사람에 의한 스트레스가 더 크고,
내(+업무)가 한 노력을 인정해 주지 않는 안(느낌)에서 어떠한 마음으로 해나가야 마음이
더 편할까요..? (나를 인정해 주지 않는다는 마음)
갈수록 더욱 예민해지고, 일의 능력(나)에 대한 인정 없이 무턱대고 가중된 일에 오히려 반감만 듭니다.
이렇게 힘들게 되면, 내가 이 일에 힘듦으로 쉽게 포기하려고 하는 것은 아닌지,
반대로 정말 힘들어서, 몇 년 전 만해도 밝았던 필자가 다시보니 차분해지고 어두워졌다는 소리를
이러한 마음의 상태에 맞게 함께 들을 때면, 이 일을 하는 것이 맞을까 생각에 잠기곤 합니다
그만 두어도 나의 선택이 잘못된 것은 아니겠지요?
이러한 상황에서 나의 마음을 다스릴 수 있는 좋은 스트레스 해소법이 무엇일까요?
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
다수의 직장인들이 슬럼프를 겪게 되는 원인 중 하나는 최선을 다했는데 정당한 평가를 받지 못했거나 기대했던 만큼의 보상을 받지 못했다고 느끼는 것입니다. 성취감과 인정이 부재할 때 직원들의 사기가 저하될 수 있으며 업무에 대한 의욕을 잃게 됩니다. 성과에 대한 압박이 심하거나 업무 역량 밖의 일을 맡게 되었을 때도 마찬가지입니다. 또한 업무를 하면서 부당한 대우를 받았다고 느끼거나 상사의 기대를 저버렸다고 느낄 때에도 사기가 떨어질 수 있습니다.
지나친 상사의 관여 또한 사기 저하의 주된 원인이 됩니다. 상사의 관여는 업무에 대한 주인의식을 낮추며 직원의 성취 욕구를 떨어트리기 때문에 업무의 방법을 통제받는 환경에서는 동기부여가 되기 어렵습니다. 또한 특정 업무에 대한 관심이 있지만 현재 직무에서 관심 업무를 맡을 수 없거나 자신에게 맡겨주지 않는다고 느끼는 등 업무 환경이 개인의 성장과 무관하다고 느낄 때 업무 슬럼프가 올 수 있습니다.
스스로의 업무에 목표를 설정하고 의미를 부여한다면 업무를 주인의식을 가지고 이끌어나갈 수 있습니다. 주어진 업무가 자진이 지향하는 커리어에서 어떤 의미를 가지는지 정의하고 전문가로서의 미래를 상상한다면 현재 업무를 즐기는 데 도움이 될 것입니다. 업무 목표를 달성한 후에는 자신의 노력을 칭찬하는 의미에서 자신을 위한 선물을 구매하는 등 스스로의 노력을 칭찬하고 보상하는 시간을 갖는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
현재 번아웃이 온것으로 볼수도 있습니다.
이러한 경우 휴식을 취하는것이 가장 좋을수있습니다.
일을 하는곳에서 벗어나서 내가 즐길수있는 것들을 해주는것이 좋으며 심신적으로 안정을 찾는 활동(여행이나 취미활동)을 해주시면 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
회사 생활을 하면서 일을 잘못했을 때 다음번에 노력해서 하면 해결될 일이지만, 직장 동료들과의 갈등이 생기면 풀기가 참 어려운 것 같습니다.
더 이해하고 배려한다고 해도 해결되지 않는 게 인간 관계인 것 같습니다.
직장 내에서 쌓인 스트레스를 푸는 방법은 회사 생각을 하지 않아야 되는 것입니다.
본인이 좋아하는 취미 활동을 퇴근 후에 하게 되면, 퇴근이 즐거워지고, 좋아하는 일만 생각하게 되므로 스트레스는 덜 쌓일 것입니다.
아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
노력을 인정해 주지 않는 집단에서는 일 하기가 쉽지 않은것 같습니다.
노력을 인정받을 수 있는 곳을 찾아보는것도 괜찮을것 같습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
일의 순서를 정하고 목표 달성에 대한 명확한 피드백을 받아야 해요
일이란게 돈의 결과물이라 할수있거든요
조금은 냉철하게 집중해서 마무리를 지어보세요
그다음 리프레쉬를 가져보세요
몸과 마음이 지쳐있는 상태인데 더 좋은 결과는 힘들거든요
월~금요일은 집중해서 일을 하시고 토일이나 연차는 꼭 챙겨서
힐링의 시간을 가지시길 권합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 극히 공감하는 질문 내용입니다 사람에 대한 스트레스 그것도 나를 인정해주지 않는 스트레스때문에 고민이시군요…
이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
일을하다보면 생각되로되지도않고
스스로비교도해보고
스트레스받고 상담자님처럼 생각을 많이 하시는데요
이럴때는 아무도없는 곳에서 휴식을 취하시면서
생각에 잠기시는게 좋아요
육체적으로심리적으로 지쳐있기에
확실한선택이 어려울수있기 때문이랍니다
힘내시구요
