스트레스 받을 땐 어떻게 해야 좋은가요?

Question

스트레스가 만병의 원인이라고 해서,

스트레스 안 받고 싶은데 어쩔 수 없이 스트레스 받는 순간이 많아요. 근데 그럼 또 스트레스 받으면 안 되는데..!! 하는 생각 때문에

스트레스 받는 일 때문에 1차 스트레스 받고

스트레스 받으면 안 되는데 나 또 받고 있네 하면서 2차 스트레스를 받아요 어떻게 해야할까요

제가 너무 걱정이 되네요..

주6일 쉬지않고 바쁘게 살아서 마음의 여유가 없는 걸까요? 일을 줄일 수는 없고.. 긍정적으로 생각하자 하는데도 몸이 피곤해서 스트레스를 쉽게 받는 것 같아요.

스트레스를 받아도 금방 스트레스 지수를 낮출 수 있는 좋은 방법이 있을까요?

하루에도 수천번씩 아 일을 그냥 싹 다 그만둘까 할 정도로 지친 것 같아요 좋아하는 일도 조금씩 하는데 일정이 빡세서 그것마저 숙제가 되어버린 느낌이에요.

제가지금 괜찮은 건지 안 괜찮은 건지 구분이 안 갑니다!!

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

우리는 스트레스를 항상 받는 환경에서 살고 있기 때문에 스트레스 해소 방법이 굉장히 중요합니다. 스트레스를 받는다는 생각을 하기 보다는 몸소 내가 스트레스 해소 방법을 찾아서 몸을 움직이고 실행으로 옮기는 것이 중요하겠죠. 지금 질문자님은 번아웃이 온 것은 아닐까 싶습니다. 이럴 때는 온전한 휴식과 함께 건강한 일상과 스트레스 해소를 해주셔야 해요. 먼저 스트레스 해소 방법으로 저는 개인적으로 달리기 같은 유산소 운동을 권해드리고 싶습니다. 숨이 헐떡일 정도로 운동을 해주면 심신의 안정을 주고 잡생각이 사라지며 몸의 활력을 얻을 수 있어요. 기분도 좋아지구요! 그리고 운동을 한 후에는 몸을 녹여주는 반신욕과 함께 따뜻한 차나 우유를 드셔주시면 밤에 잠도 잘옵니다. 이런 식으로 뭔가 스트레스를 풀 수 있는 나만의 일상패턴을 만들어주는 것이 중요해요. 주6일을 일하면 몸과 마음이 지치고 번아웃이 올 수 밖에 없습니다. 지금은 에너지가 모두 소진되어있는 상태이기 때문에 그 에너지를 회복시킬 충분한 휴식기를 갖는 것도 좋아보여요!