잠 빨리 잘 자는 법 좀 알려주세요..ㅜㅜ

한번 잠들면 10시간 이상 오래 자는 편인데 밤에 자려고 하면 잠이 너무 안 오더라구요 모든 불을 끄고 암전된 상태로 귀마개까지 하고 자는데 스마트폰도 안 하고 그 상태로 2시간동안 잠들지 못 합니다 빨리 잠드는 방법이 있을까요