평소에 언제쯤 일어나시나요? 다들?

Question

대부분은 10시정도에 일어나시는거 같은데... 어떤분은 7시 정도에 일어나고, 저는 워낙 잠이 많아서 일어나는게 힘들던데 언제쯤 일어나시나요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침에 일어나는 것이 참 쉽지 않다고 생각합니다. 매일 아침 눈을 뜨는 순간이 하나의 전쟁처럼 느껴지실 텐데 저도 이해가 갑니다.. 보통 주변을 보면 9~10시에 일어나시는 분들도 계시겠지만, 사실 대한민국 대다수의 직장인 분들이나 학생들은 출근, 등교 일정 때문에 아침 6~7시에 일어나는 편인 것 같습니다. 저도 하루 시작과 운동, 공부를 위해서 아침 7시쯤 일어나서 준비를 하고 활동을 시작하곤 합니다.

전체적인 사회적인 생활 패턴을 보면 생각보다 7시 전후로 하루를 열고 계시고, 교대근무, 자영업자, 재택근무, 파트타임, 수험생, 취준생, 고시생, 주부, 대상자마다 모두 기상 시간은 제각각이시기도 하고, 활동량, 선천적으로 잠이 많으신 롱슬리퍼도 계시니 마음 쓰지 않으셨으면 좋겠습니다.

사람마타 타고난 생체 시계와 필요한 수면의 양이 모두 달라서, 무리하게 남들의 기준에 맞추시기 보다는 질문자님 몸이 가장 개운하게 느끼는 최적의 패턴을 찾아가시는 것이 중요하겠습니다.

건강한 생활을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

저도 잠이 많은 편이라 아침에 일찍 일어나는 것이 참 힘든 편인데요,

사람마다 수면 패턴과 필요한 수면 시간이 달라서 일어나야 하는 시간이 정해진 기준은 없지만,

직장인들은 출근 때문에 오전 6~7시쯤 일어나는 경우가 많고, 학생이나 재택근무를 하시는 분들은 8~9시, 휴일에는 10시 이후까지 주무시는 분들도 적지 않습니다. 중요한 것은 몇시에 일어나는지보다 규칙적인 시간에 자고 일어나는지, 일어났을 때 충분히 회복된 느낌이 드는지 인데요,

만약 충분히 잤는데도 아침에 힘들도 낮에도 졸리다면 수면의 질을 점검해보는 것이 좋습니다. 늦은 시간 카페인 섭취, 불규칙한 취침시간, 스트레스, 코골이나 수면 무호흡증 같은 요인의 영향을 살펴보는 것이 좋습니다.

즉, 아침 기상 시간은 정해져 있다기 보다 본인 생활 패턴에 맞게 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 더 중요하고, 잠이 많다고 너무 걱정하지 마시고, 규칙적인 취침과 기상시간을 유지하면서 건강한 수면 습관으로 활기찬 하루 보내시길 응원합니다.