운동 후 마시는 음료에 대해 궁금합니다.

Question

러닝이나 땀나는 운동을 한 후에 마시는 음료는 뭐가 좋을까요?

어떤 분들은 물이 최고다라고 하고

포카리 스웨트나 게토레이 같은 스포츠 음료를 마셔야 수분 보충이 충분히

된다고 하는 분들도 있는데

어느게 맞는것인지 궁금합니다.

Answer 1

운동 후에 마시는 음료에 대해 살펴보면, 기본적으로 물이 가장 좋은 선택으로, 가벼운 운동이나 짧은 시간의 운동 후에는 수분 보충에 충분합니다. 물은 칼로리가 없고 체내 수분을 빠르게 보충하는데 효과적입니다. 그러나 포카리 스웨트나 게토레이와 같은 스포츠 음료는 전해질과 탄수화물이 포함되어 있어, 땀을 많이 흘리거나 장시간 운동을 한 경우에 유용하며, 특히 더운 날씨나 격렬한 운동 후에 효과적입니다. 운동의 강도와 지속 시간에 따라 적절한 음료는 달라질 수 있으며, 1시간 이상 지속되는 격렬한 운동 후에는 스포츠 음료가 더 적합할 수 있습니다.

개인의 체중, 운동 강도, 환경적 요소에 따라 수분 보충 필요성이 다르므로, 자신의 몸 상태에 맞춰 적절한 음료를 선택하는 것이 중요합니다.