흐린 날에는 수면에 큰 영향을 주는게 맞는가요? 연휴에 제대로 잠이 이루어지지 않는거 같습니다.

Question

지난 5일부터 전국적으로 비가 오거나 날이 흐리면서 햇빛 보기 어려운 환경이였습니다. 그 기간에 잠이 제대로 오지 않아 평소와 달리 연휴라서 생활패턴이 바껴서 그런가 생각했는데 지금은 햇빛을 받으니 조금 졸린 거 같은데 맞는 말인가요?

Answer 1

세로토닌은 긍정적인 감정을 느끼게 하는 호르몬, 멜라토닌은 피로와 무기력을 유발하는 호르몬인데 흐린날에는 낮에 멜라토닌 생성이 억제되지 않고 증가하는 경향이 있어서 낮에도 피곤함을 느끼게 됩니다. 원래 흐린날에는 전반적으로 피곤함을 느끼게 되며 생체 리듬도 깨지는데 질문자님은 흐린날 영향으로 생체리듬이 꼬인 거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

맞습니다. 최근 며칠간 흐린 날씨와 비로 인해 햇빛을 거의 받지 못해 생체리듬이 흐트러졌을 수 있습니다.

햇빛은 수면과 각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하며 부족할 경우 불면이나 피로감이 나타날 수 있다고 합니다.

Answer 3

흐린 날은 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 햇볕이 부족한 흐린 날에는 멜라토닌 분비가 줄어들고 세로토닌 분비가 감소하여 몸이 쉽게 피로해지고 졸음이 몰려올 수 있습니다.

Answer 4

맞습니다. 흐린 날에는 햇빛 노출이 줄어들어 생체리듬을 조절하는 멜라토닌 분비가 불규칙해지면서 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 햇빛은 우리 몸의 '수면-각성 리듬'을 조정하는 핵심 신호이기 때문에, 며칠 동안 흐린 날씨가 지속되면 밤에 잠이 잘 안 오거나 낮에 피로감이 커질 수 있습니다. 연휴로 인한 생활패턴 변화도 겹치면 더욱 영향을 받습니다