건강관리
다이어트할때 뭐가더중요한가요?
다이어트할때나 어느때나
탄단지가 중요한건알겠는데
제일이상적인 비율이뭔가요?
다이어트 식단을짜야하는데
무슨음식으로 몇대몇대몇 비율로짜야하는지
적당한 예시좀 부탁드려봅니다!!!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
다이어트할때는 식단이 정말 중요합니다.탄단지 무조건 맞춰서 먹어야하는데요. 단백질은 자신의 체중의 0.8-1배로 먹으면 좋구요. 탄수화물은 7-80g씩 한끼에 챙겨드시면 좋아요. 보통 밥1공기에 120g정도의 탄수화물양이라고 보시면되요
그러니 반공기에서 조금더 드신다고 생각하시면 되겠죠? 밥은 현미나 잡곡이 좋답니다. 식이섬유가 많아 다이어트에 도움을 줘요^^ 지방은 보통 모든 식재료에 들어있어 너무 기름진것만 피하신다면 건강하게 다이어트하실 수 있어요