허리가 좋지않을때는 어떤 운동을 하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

평소 허리가 좋지 않은데 허리가 좋지않을때는 어떤운동을하는게 허리에 좋을까요?

Answer 1

허리가 많이 않좋으시군요...

그렇다면 복부마사지와

엉덩이쪽마사지

고관절스트레칭

햄스트링스트레칭

을 많이 하시고 운동하시는걸

추천합니다.

그리고 근육운동시 최대한

작은가동범위에서 시작하시고

조금씩 가동범위를 늘리시는걸

추천 합니다.

Answer 2

허리가 평상시에 약하거나 쉽게 아픔을 느끼는 분들이 있습니다.

평상시에 허리를 무리하게 사용하거나 잘 사용하지 않아 하중을 계속 주기때문입니다.

평상시에 좌우 앞뒤로 스트레칭을 해서 근육을 단련하면 좋으실듯합니다.

Answer 3

허리가 안좋을때는 필라테스나 요가가 좋다고합니다 아니면 스트래칭을 자주하는것도 좋구요 폼을 이용한 맨손 스트레칭도 좋습니다