운동 전 후로 산양유 단백질을 먹으려고 하는데 다이어트에 도움이 되는 건가요?

Question

이제 여름내 못한 운동을 시작하려고 합니다.

그간 운동을 못해서 살이 쪘고 더 찌기 전에

다이어트를 하려고 합니다.

듣기로는 운동 전후로 산양유단백질을 먹으면

근육생성에도 좋고 면역력 향상에 도움이 된다고

하던데, 다이어트 하면서 먹으면 어떤지요?

Answer 1

운동 전후로 산양유 단백질을 섭취하는 것은 다이어트와 근육 생성에 긍정적인 영향을 미치며, 주로 단백질의 포만감 증대와 식욕 조절, 근육 회복 및 성장 촉진에 기여할 수 있습니다. 근육량이 증가하면 기초 대사량이 높아져 칼로리 소모가 증가하게 됩니다. 또한, 산양유는 면역력 향상과 소화 용이성 덕분에 유당 불내증이 있는 사람들에게 도 적합하며, 다양한 비타민과 미네랄을 제공하여 영양소의 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 단백질 섭취량과 전체 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 운동과 균형 잡힌 식단을 유지해야 성공적인 다이어트에 기여할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

산양유 단백질은 근육 생성과 회복에 도움이 됩니다. 다이어트 중에도 적절한 단백질 섭취는 유지에 도움이 되지만, 칼로리 조절이 중요합니다.