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저속노화는 채소만 먹으면 되는건가요?
저속노화는 채소만 먹으면 되는건가요. 저는 고기를 좋아하는데요. 여자친구가 고기를 먹지말고 채소를 먹으라고 잔소리를 하거든요. 고기를 안 먹고 채소를 먹는게 저속노화인가여?
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3개의 답변이 있어요!
채소만 먹는건 채식주의지 저속노화식단이 아닙니다.
단백질도 중요한 영양분이기 때문에 적정량을 섭취해주셔야 합니다.
저속노화를 위한 식단은 돼지고기,소고기 같은 붉은 고기나 포화지방이 많은 음식, 염분이 높은 음식, 그리고 단순당 섭취를 줄여야 합니다.
대신 채소, 통곡물, 과일,하얀 단백질인 해산물이나 닭고기 두부,계란흰자로 구성 하는 것이 좋습니다.
단순히 고기를 안 먹고 채소만 먹는다는 차원이 아니라 비타민을 비롯한 다양한 영양분을 섭취하고 운동과 피부 관리, 수면 시간 확보 등 종합적으로 저속노화를 위한 노력을 해나가는 과정이라고 이해하시면 될 듯 합니다.
저속노화는 채소만으로 이루어지는 것이 아니라 다양한 식품의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다ㅎㅎ
고기를 포함한 단백질도 필수적이며 채소와 함께 섭취할 때 더욱 효과적이기 때문입니다~!
여자친구분의 조언도 좋지만 고기를 좋아하신다면 적절한 양을 섭취하면서 채소도 함께 드시는 것이 좋습니다^^
건강한 식단이 저속노화에 도움이 되니 다양한 음식을 즐기세요ㅎㅎ