무릎수술한 사람에게 계단오르기 운동은 하면 안되는 운동인가요?

Question

성별

여성

나이대

52

10여년전 반월상연골파열로 무릎수술을 했었는데요.무릎이 계속 아파와서 요즘 계단올라가기 운동을 하고있는데 아는 지인이 오히려 무릎에 무리가 간다며 하지말라고 하네요.정말 무리인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

1) 무릎 주변의 힘줄 강화운동

2) 하체와 관련된 균형운동

3) 무릎 주변의 큰 근육

이런 순서로 근육과 힘줄을 강화시키는 것이 좋습니다. 계단 오르기는 3)번에 해당하는 운동입니다. 먼저는 1), 2)에 해당하는 운동을 하시고 계단 오르기를 하시는 것이 좋습니다.

** 작성하는 사람은 유투브나오는 병원과 아무 관련이 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

무릎 수술을 하고 난 상태라면 가급적 무릎에 무리가 되는 운동은 피하는 것이 좋지요. 많은 운동 중에 하필 무릎에 충격이 될 수 있는 운동을 할 필요는 없지 않을가요? 계단을 오르는 것은 그나마 낫지만 내려가는 것은 금물입니다. 허벅지 근력 강화를 위해서는 다른 운동을 해 보시는 것이 더 좋을 것 같아요. 올라갈 때도 충격은 있으니깐요.

Answer 3

계단을 오르내리는 운동은 무릎에 부담이 많이 가는 운동이 맞으며 과거 무릎이 손상으로 인해서 수술을 받았다면 특히 더 부담이 갈 수 있기 때문에 주의하는 것이 바람직합니다. 무조건 하면 안 되는 운동인 것은 아니지만 반드시 조심하여야 합니다. 특히 오르는 운동 보다 내려오는 운동이 위험하므로 조심하시길 바랍니다.