앉을 때 허벅지가 퍼지는 걸 뺄 수 있는 운동이 있을까요??

Question

어디든지 앉으면 허벅지가 퍼지거든요

근데 제가 허벅지가 두꺼운 편이 아니거든요ㅜㅜ

근데 어디 앉을 때마다 허벅지가 퍼지니까 전 그게 좀 스트레스여가지고 이 허벅지 퍼지는 걸 뺄 수 있는 운동 뭐가 있을까요??

Answer 1

허벅지가 퍼지는 걸 개선하려면 허벅지 안쪽 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. 대표적인 운동은 슬로우 스쿼트와 히프 어브덕션(다리 벌리기)입니다. 슬로우 스쿼트는 천천히 앉았다 일어나는 동작으로 허벅지 안쪽 근육을 발달시킬 수 있습니다. 히프 어브덕션은 다리를 옆으로 벌리고 모으는 운동으로 허벅지 내측을 강화합니다. 또한 자세 교정도 중요하니, 앉을 때 자세를 바르게 유지하고 다리 간격을 좁히는 습관을 들여 보세요.