심리상담
밤에 자다가 특정 시간때에 깨는 이유들 알려주세요.
잠을 자다보면 특정 시간때에 일어나는 경우가 너무 많은데요 주말말고 특히 평일에 그런경우가 많이 있습니다. 왜? 밤에 자다가 특정 시간만 돼면 깨는걸까요?? 잠을 보통 11시정도에 자서 아침 6시사 7시에 일어 나는게 아니고 2시나 3시에 일어나요ㅜㅜ 자세한 답변 부탁 드려요.
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 중 특정 시간에 깨는 현상은 다양한 생리적, 심리적 요인들과 연관될 수 있습니다. 주로 오전 2-3시 사이에 깨는 현상은 스트레스, 호르몬 변화, 수면 주기 장애 등과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 코르티솔 호르몬의 분비 주기, 뇌의 렘(REM) 수면 단계 변화, 또는 심리적 스트레스로 인한 자율신경계 각성 등이 주요 원인일 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울감과 같은 정신건강 요인들이 수면 중단의 주요 원인이 될 수 있습니다. 또한 야간에 발생하는 혈당 변화, 호르몬 불균형, 수면 무호흡증 등 신체적 요인들도 수면 중 각성의 원인이 될 수 있습니다. 수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 습관 유지, 취침 전 스트레스 관리, 적절한 운동, 카페인과 알코올 섭취 제한, 그리고 편안한 수면 환경 조성 등이 도움될 수 있습니다. 지속적인 수면 장애가 있다면 수면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 맞춤형 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.