잠자는 시간을 놓치면 오히려 잠이 깨버리는 이유가 무엇인가요?

Question

잠자는 시간을 놓치면 오히려 잠이 깨버리는 이유가 무엇인가요?

밤에 10시~11시쯤 잠시간을 놓치면 오히려 잠이 깨던데요.

왜 그런건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

인간의 몸은 생체 시계에 따라 수면-각성 주기를 조절하는데, 잠자는 시간을 놓치면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되어 각성 상태가 될 수 있습니다. 또한, 늦은 시간까지 깨어 있으면 뇌가 계속 활동하면서 수면을 유도하는 멜라토닌 분비가 억제되어 잠들기 어려워질 수 있습니다.

일정한 수면 시간을 유지하고, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이며, 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 생활 습관을 통해 생체 시계를 안정화시키는 것이 숙면에 도움이 될 것입니다.