운동 후 근육통 또 운동해되 되나요??

Question

어제 필라테스 힙업위주로 수업 받았는데요.

수업직후부터 오늘 오후엔 허벅지 힙만 좀 땡겼는데

저녁 밤되니 영 기합받은듯 아프네요.

내일 또 필라테스수업있는데 진행해도 될런지요

Answer 1

가벼운 근육통이라면 저강도 운동이 혈액순환을 도와 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 통증이 심해 움직임이 부자연스럽다면 해당 부위를 쉬게 하거나 강도를 대폭 낮추는 것이 좋습니다. 내일 수업 전 강사님께 상태를 전달하여 하체보다는 상체나 스트레칭 위주로 조절해 보세요. 무엇보다 본인의 몸 상태를 살피며 무리하게 진행하지 않는 것이 중요합니다.

Answer 2

근육통은 운동으로  풀어줘야합니다.적당히 운동을 하면서 근육통을 풀어줘야 합니다. 한번만 제대로 풀어주면 점점 근육통 을 줄어들듯 합니다.

Answer 3

운동으로 근육이 뭉친것은 운동으로 풀어주는것이 좋습니다. 심하지 않게 가벼운 운동을 하면서 풀어주시면 가만히 있는것 보다는. 좋습니다

Answer 4

네 ! 무조건 하셔야합니다 오히려 운동이 잘되서 아프신거에요 그런데 쉬게 되시면 근육통이 더 심해질수 있어요~ 필테의 근육통은 필테로 풀린답니다! 내일도 포기하지 마시고 가세요~^^