비타민c는 매일 꼭 먹어야하나요?
비타민c 영양제를 매일 챙겨먹어야하나요?아님,안먹어도 상관없나요? 속이 쓰려서 챙겨먹는게 힘들기도하고,의사마다 다 의견이달라서 궁금합니다.의사 말 들으면 먹어야할 영양제가 넘 많네요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.바타민C는 항산화 물질로 암, 동맥경화, 류머티즘 등을 예방해 주며, 면역 체계도 강화시킵니다.
결합조직과 지지조직의 형성에 가담하여 피부와 잇몸의 건강에 도움이 됩니다.
흡연이나 음주를 하신다면 기본적으로 복용하시는 것이 좋습니다.
흡연자나 음주자는 비타민C 농도가 낮습니다.
비타민C는 산성성분의 물질이라 공복에 먹으면 속이 쓰린 경우가 많습니다.
꼭 식후나 식사도중에 먹는 것을 추천합니다.
음식물을 통해 섭취하는게 가장 좋지만,
하루 권장량을 섭취하려면 비타민C가 풍부한 과일들을 복용하는 게 좋습니다.
그게 아니라면 하루1정을 꾸준하게 복용하는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민은 꼭 먹어야되는건 아닙니다. 음식으로도 충분히 섭취가 가능합니다. 다만 음식으로 충분한 보충이 힘들거나 결핍으로 인한 증상이 생겼을때는 증상이 좋아질때까지는 꾸준히 챙겨드시면 좋겠습니다.
권하는걸 뭐든 다 먹을 순 없으니 본인이 주로 불편한 증상에 맞춰서 하나씩 늘려나가시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C는 꼭 매일 챙겨드실 필요는 없습니다. 개인마다 상황이 다르기 때문입니다.
한국인 19세 이상 성인에게 권장하는 하루 비타민 C 섭취량은 100mg입니다. 임신부의 경우 태아에게 충분한 양의 비타민 C를 공급하기 위해 110mg 섭취할 것을 권장하며, 수유부도 유즙분비로 인해 135mg 섭취할 것을 권장합니다. 따라서, 식이로 비타민C를 충분하게 섭취시 따로 드시지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 필수로 드시지 않아도 됩니다.
- 비타민C는 속쓰림등의 부작용이 있고, 항산화나 노화예방을 위한 목적이 아니라면 굳이 드시지 않아도 됩니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
이상적인 비타민C 권장량은 하루 100mg 정도이며, 비타민C제제를 과량 드셔도 대부분 소변으로 배출되게 됩니다.
과일과 채소류에 고루 분포하고 있으며, 채소나 과일을 충분히 드신다면 별도로 드시진 않아도 됩니다.
비타민C를 과량 드신다면 위산 과다를 촉진하여 위염이나 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.
