러너스하이를 느끼려면 몇킬로 정도 뛰어야하나요?

Question

요즘 런닝이 유행이잖아요. 저도 퇴근하고 런닝을 가볍게 3킬로 정도 뛰는데 안뛰다가 뛰려니 엄청 힘들더군요.

근데 런닝에 러너스하이라는 용어가 있는데 러너스하이를 느끼려면 몇킬로 정도 뛰어야하나요?

Answer 1

러너스하이를 느끼는 순간은 사람마다 체력이 다르기 때문에 차이가 발생할수있습니다.

보통은 자기 체력에 한계점이 왔을때 정신력으로 달리다보면

어느순간 지치지않고 더욱 달리고싶다는 느낌이 드는순간이라고 할수있습니다.

딱 정해진게 없어서 감각으로 느끼는것이 가장 정확하다고 할수있습니다.

Answer 2

30분 이상 달릴 때 얻어지는 터치감 혹은 달리기에 쾌감을 말하는 것이 진동으로 30분 이상 달리기를 해야지만 느낄 수 있어요.~~~

Answer 3

러너스하이는 달리기를 할 때 느끼는 기분 좋은 상태입니다. 보통 5킬로미터 이상을 달릴 때 경험하는 경우가 많지만, 개인차가 있습니다. 초보자분들은 3킬로미터를 뛰면서도 운동이 익숙해지면 러너스하이를 느낄 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준히 뛰는 것입니다. 체력이 길러지면 점점 더 많은 거리에서 러너스하이를 느낄 수 있을 것입니다.