보통 러너스하이는 몇킬로부터 느끼기 시작하나요?

Question

오늘 평소보다 긴 대략 10km정도 런닝을 했습니다. 처음에는 평소보다 길다보니 엄청 힘들었는데 시간이 지나다보니 뭔가 기분이 좋고 약간 전율도 오는 거 같더군요.

이게 러너스하이인지 아니면 기분이 그냥 좋았던 것인지 잘 모르겠는데 보통 러너스하이는 몇킬로부터 느끼기 시작하나요?

Answer 1

질문자님이 느낀게 러너스하이가 맞다고봅니다 보통 러너스하이는 개인차가 있긴 하지만 5-10km 정도부터 느끼기 시작한다고 하는데 질문자님처럼 10km 쯤에서 힘들다가 갑자기 기분좋아지고 전율같은게 오는건 전형적인 러너스하이 증상이라고 생각됩니다 처음에 힘들었다가 시간지나면서 몸에서 엔돌핀이 분비되면서 그런 기분좋은 느낌이 오게되는거거든요 평소보다 긴거리를 뛸때 더 잘느껴지기도하니까 오늘 경험한게 러너스하이가 맞을 확률이 높다고 봅니다.

Answer 2

차이는 조금 있겠지만 보통의 러너스 하이는 3-5키로 이상 20-30분 경과 후 나타나게 됩니다 달리기 후 기분 좋아지고 전율이 느껴진다면 러너스 하이 경험이라고 보시면 됩니다