크레아틴같은 운동 보조제 성분 추천 부탁드립니다

Question

성별

남성

나이대

20대

복용중인 약

아보다트

마음같아선 크레아틴을 먹고는 싶은데 카페인에 취약하다는 점과 탈모 유발 가능성이 있다고 하더라구요..

그래서 크레아틴과 비슷한 골격근량 성장 보조제 성분 추천 부탁드립니다

그리고 권장 용량도 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

크레아틴같은 근육 보조 영양제를 드시고 싶으시다면 카르니틴이나 아르시닌 같은 제품을 사용해보시는걸 권해드리며 비타민 B군도 활력을 증진하는데 도움을 줄 수 있으니 한번 사용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

크레아틴 외에는 카르니틴을 추천드리구요. 하루에 2g 정도 복용해보시면 운동할 때 큰 도움이 됩니다. 그 외에는 아쉬아 간다 추출물도 괜찮습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

크레아틴 대신 아르기닌, BCAA L-카르니틴 , 단백질 제품이 근육 생성에 도움을 주기에 권장드립니다.

아르기닌은 하루에 4000미리이내, BCAA는 운동 전후 5~10g, 카르니틴은 하루 1~2g, 단백질은 운동 직후 20~30g를 권장드립니다.

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요