약·영양제
크레아틴같은 운동 보조제 성분 추천 부탁드립니다
성별
남성
나이대
20대
복용중인 약
아보다트
마음같아선 크레아틴을 먹고는 싶은데 카페인에 취약하다는 점과 탈모 유발 가능성이 있다고 하더라구요..
그래서 크레아틴과 비슷한 골격근량 성장 보조제 성분 추천 부탁드립니다
그리고 권장 용량도 알려주시면 감사하겠습니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
크레아틴같은 근육 보조 영양제를 드시고 싶으시다면 카르니틴이나 아르시닌 같은 제품을 사용해보시는걸 권해드리며 비타민 B군도 활력을 증진하는데 도움을 줄 수 있으니 한번 사용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
크레아틴 외에는 카르니틴을 추천드리구요. 하루에 2g 정도 복용해보시면 운동할 때 큰 도움이 됩니다. 그 외에는 아쉬아 간다 추출물도 괜찮습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
크레아틴 대신 아르기닌, BCAA L-카르니틴 , 단백질 제품이 근육 생성에 도움을 주기에 권장드립니다.
아르기닌은 하루에 4000미리이내, BCAA는 운동 전후 5~10g, 카르니틴은 하루 1~2g, 단백질은 운동 직후 20~30g를 권장드립니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요