약·영양제
칼슘을 아침에 먹어도 되나요? 저녁에 먹는것과 차이
성별
남성
나이대
20
칼슘은 저녁에 먹는게 수면에 도움이 된다던데 아침에 먹으면 잠이오거나 저녁에 먹는 것보다 흡수율이 떨어질 수도 있나요?
아침 식후에 먹어도 될까요?
6개의 답변이 있어요!
칼슘 복용시간에 관한 질문을 주셨습니다. 수면에 도움이 되는 것으로는 마그세슘이 있겠습니다. 칼슘은 아침 혹은 저녁 모두 드실 수 있겠습니다. 일주기 리듬에 맞춰 저녁에 드실 수도 있고 낮에 드셔도 무방하겠습니다.
칼슘은 복용 시간에 의해 흡수율이나 효과가 큰 차이를 나타내지 않으므로 복용하기 편한 시간에 섭취해도 됩니다.
또한 울렁거림이 흔하게 나타나는 성분이므로 식후에 복용하는 것이 권장됩니다.
안녕하세요, 오서영 약사입니다.
칼슘은 아무시간대에나 복용하셔도 괜찮습니다. 보통 칼슘 영양제로 나온 제품들중에 마그네슘이 포함된 제품들이 많은데, 마그네슘의 경우 긴장이완, 근육 이완등의 효과로 저녁에 복용시 수면에 도움이 될 수 있어 혼합제제를 복용하시면 저녁 복용을 추천드리고 있습니다. 마그네슘은 아침에 복용시 조금 나른함이 있으실수는 있습니다만, 칼슘은 아무때나 복용하셔도 괜찮습니다.
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