심리상담
너무 어두우면 오히려 수면에 방해된다는게맞나요?
잠잘때 너무 캄캄하게 해두면 수면에 방해가된다는 이야기를들은적이 있는데요
어느정도 빛이 들어와야 수면에 도움이되는건가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면과 빛의 관계는 참 흥미로운 주제인데요, 완전한 암흑보다는 은은한 자연광이 있는 환경이 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 제 진료실에 오시는 분들 중에도 너무 어두운 환경에서 오히려 불안감을 느끼거나, 새벽에 깼을 때 방향감각을 잃어 불편함을 호소하시는 경우가 종종 있답니다. 마치 달빛이 스며드는 자연스러운 밤처럼, 아주 미세한 빛이 있는 환경이 수면의 질을 높일 수 있어요. 실제로 우리 뇌의 송과체에서 분비되는 멜라토닌은 빛의 강도에 민감하게 반응하는데, 밤하늘의 달빛 정도의 은은한 빛(약 5-10 룩스)은 오히려 안정적인 수면 패턴 형성에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 휴대폰이나 TV의 블루라이트같은 인공적인 빛은 피하시는 것이 좋아요. 커튼을 살짝 열어두어 자연스러운 새벽 빛을 맞이하는 것도 상쾌한 아침을 맞이하는 좋은 방법이 될 수 있답니다.