너무 어두운 방도 수면에 방해가 될 수 있나요?

Question

우리가 너무 밝은 곳에서 잠을 자게 되면 수면에 방해가 된다고 하는데요. 그 반대로. 너무 어두운 것도 수면에 방해가 될 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면 환경에서 적절한 어둠은 중요하지만, 완전한 암흑 상태가 오히려 불편함을 줄 수 있다는 점은 흥미로운 부분입니다. 너무 어두운 환경은 일부 사람들에게 불안감을 유발하거나 방향 감각을 잃게 만들 수 있어요. 특히 밤중에 화장실을 가야 할 때나 긴급 상황이 발생했을 때 완전한 어둠은 오히려 위험할 수 있습니다.

이상적인 수면 환경은 은은한 어둠을 유지하는 것입니다. 예를 들어 달빛 정도의 자연광이나 아주 약한 침실 조명을 사용하는 것이 도움이 될 수 있어요. 이렇게 하면 멜라토닌 분비는 방해받지 않으면서도 필요할 때 안전하게 이동할 수 있는 최소한의 시야를 확보할 수 있습니다. 개인의 선호도에 따라 적절한 밝기를 찾아보시는 것을 추천드립니다.