푸시업 등 상체운동만 위주로하는데.

Question

안녕하세요

제가 헬스장을 다닐 여건은 안되서 집에서 틈틈히 푸시업만 하루 100개 정도하고 있습니다.

그런데 하체운동을 전혀 안하다보니 몸 불균형이 오지않을까 걱정인데

같이 곁들여서 할만한 간단한 하체운동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

헬스장에 다니기는 힘드신데 집에서 상체운동을 하고 계시고, 하체운동도 함께 하고 싶으시군요.

집안에서 하시는 하체운동은 다양하겠습니다만, 가장 많이 하는 하체운동은 스쿼트가있지않을까 생각합니다.

일상생활에서도 계단운동을 하면 하체운동에 도움이 되겠습니다.

저도 계단운동을 하면서 하체운동을 하고있는데 괜찮은 것 같더라고요.

Answer 2

푸시업 100개 면 스쿼트도 하루에 100개씩 해보세여 그러면서 중량이나 가지수를 조금씩 늘리세요 아니면 계단 오르기도 운동효과 좋습니다.

Answer 3

푸시업같은 경우에 주기적으로 실시를 하면 상체근육을 발달시킬수가

있는데요 그리고 하체 밸런스를 맞추기 위해서는 아무래도 계단걷기

운동같은것을 곁들어 하시면 상하체 밸런스에 도움이될것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.집에서 푸쉬업 등 상체 운동만 한다고 하셨는데 같이 운동으로 가장 좋은 곳은 스쿼트가 아닐까 생각됩니다. 스쿼트를. 꾸준히 하면서 런지 동작들 같이 하시면 아주 하체운동에 좋을것 이라고 판단이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요 화려한호저256입니다. 집에서 런지 3세트, 스쿼트 3세트 등 같이 곁들어서 하시면 좋을 것이라고 생각합니다. 감사합니다.