의료상담
배변리듬을 만들려면 어떻게 해야되나요
성별
남성
나이대
25
평소에 회사에
셔틀버스를 이용해서 출근하고 있습니다
그런데 버스를 1시간 30분 동안 타고 가는데
그 사이에 배가 아플까봐 걱정돼서
오히려 이거때문에 과민성대장증후군도
자꾸 생기는거 같습니다
이런거를 스트레스 안받고 지낼려면 어떻게 해야될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
아침에 일어나서 아침을 먹으면 위장관에 물리적인 자극이 오고 gastrocolic reflex라고 대장의 움직임이 촉진되기 때문에 30분 이내에 대변이 보고싶은느낌이 생길 수 있습니다.
아침에 일어나서 몸을 움직이기 시작하는것도 대장의 움직임을 촉진할 수 있구요.
그래서 일어나자마자 시간을 너무 적게 보내고 버스를 타게되면 버스 안에서 화장실에 가고싶은 상황이 생길 수 있겠으며 아침에 조금 더 일찍 일어나시고 아침을 먹고 몸을 움직이시는 시간을 가지시는게 출근 전에 배변을 하고 나갈 수 있는 방법이 되겠습니다.