건강관리
요즘 운동을 합니다 운동끝나고 단백질 섭취가 중요하다는데 얼만큼 먹어야 하죠?
요즘 운동을 합니다 운동 끝나고 단백질 섭취가 중요하다 해서 단백질 파우더도 구매했습니다
단백질을 얼만큼 섭취해야 하나요?
대충 파우더 기준으로 말씀 해주시면 좋겠네요..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근력 운동을 마치고 단백질섭취를 하는데 대략 쪽으로 단백질섭취량은 20 그람 정도 입니다.
단백질 보충제를 먹어 보지를 않아서 양은 어떻게 되는지는 모르겠지만
보충제에 맞춰서 드시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력향상이 목적이시라면 몸무게의 1.2~1.5배의 단백질g수를 섭취하시길바랍니다. 단백질파우더 대략적으로 두스쿱이 30g정도입니다