안녕하세요, 건강에 이상이 생긴 것을 아시지만 담배를 쉽게 끊지 못하는 마음, 그 답답함을 잘 알고 있습니다.
그러나 50대에 시작하시는 금연은 나이를 불문하고 늦은 것이 아니며, 앞으로 건강을 위한 정말 가치가 있는 투자라고 생각합니다. 의지만으로는 사실 어려워서 의학적인 도움과 행동 변화를 결합해주시는 것이 성공률을 높일 수 있는 방법이 되겠습니다.
1 ) 이미 병원을 다니고 계시니 동네 의원의 금연치료 지원사업이나 보건소 금연클리닉을 꼭 방문해 보시길 바랍니다. 의사 선생님 상담으로 니코틴 패치, 전문 약물을 처방받으시면 단독으로 참으실 때보다는 성공률이 3배 이상 높아지고 금단 증상도 덜합니다.(제가 금연클리닉 바레니클린 처방으로 금연 성공을 했어가지고 고려해보시길 바랍니다.)
2 ) 흡연 욕구를 대체하실 자신만의 루틴을 만들어보시길 바랍니다. 식후나 스트레스 상황처럼 담배가 당기는 순간에는 바로 찬물을 드시거나, 달달한 저당 디저트, 다크 초콜렛, 곤약 젤리, 신 맛이 나는 껌, 졸음방지 매운껌, 가글, 양치같은 방법으로 뇌에 다른 감각으로 전환을 해주셔야 합니다.
이 외에는 주변에 금연을 선언해주시고, 라이터, 재떨이같은 흡연 환경을 완전히 차단하는 것도 방법입니다. 연초에서 잠깐 1~3개월 궐련형 담배나 전자담배로 갈아타시는 방법도 있습니다.
금연을 시작하시면 치주 질환, 호흡기 기능은 생각보다 빠르게 회복되기 시작합니다. 지금을 기회로 삼으셔서 전문가의 도움, 약물치료와 함께 한 걸음씩 나아가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.