스트레스 해서 어떤 방법이 좋은지 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

40대

땀을 흘려 소리를 지르며 푸는 '동적 해소법'이 좋은가요, 아니면 조용한 카페에서 책을 읽거나 잔잔한 음악을 들으며 마음을 차분히 가라앉히는 '정적 해소법'이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

개인 성향에 따라 다릅니다.

하지만 독서 음악감상등으로 스트레스를 해소하시는 분이 있고 운동으로 해소하시는 분이 있지요

반대로 독서 음악감상으로 스트레스가 증가하고 운동때문에 스트레스가 증가하는 분도 계시지요

남자분들의 경우 말씀하시는 동적 해소법을 선호하시는 분이 많지요

확실한 것은 과음 과식 폭식등으로는 해소가 되지 않는다는 것이겠지요

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

사람마다 스트레스에 대한 역치는 다 다르며, 스트레스를 해소하는 방법도 개인마다 다르기 때문에 본인의 상황이나 성격에 맞는 방법을 이용해보시길 바랍니다. 내향적이라면 집에 혼자 있어 재미있는 영화를 보거나 게임을 하거나 책을 읽는 등의 활동이 보다 잘 어울릴 것입니다. 내향적인 성격인 사람한테 억지로 다른 사람들과 여행이나 술자리를 보내게 하는 것은 또 다른 스트레스를 줄 수 있기 때문에 상황에 따라 적절한 방법을 사용하시길 바랍니다. 다만, 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있는 것처럼 본인의 컨디션을 고려해 꾸준히 유산소와 근력 운동을 병행하신다면 보다 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.