근육통을 완화시켜주는 식단에는 어떤 것이 있나요?
근육통을 완화시켜주는 식단에는 어떠한 것들이 있는지 궁금합니다. 평소에 등쪽에 근육 통증이 있는데 통증을 완화해주는 음식을 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!△고구마
고구마에는 근육 경련을 완화하는데 좋은 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 함유되어 있다. 특히 고구마에는 칼슘이 풍부하다.
△바나나
바나나도 칼륨, 마그네슘, 칼슘을 얻을 수 있는 훌륭한 공급원이다.
△아보카도
아보카도 한 알에는 975㎎ 정도의 칼륨이 들어있는데, 이는 고구마나 바나나보다 두 배 많은 양이다. 칼륨은 근육이 기능하는 것을 돕고, 심장 건강에도 도움이 된다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육통이라는 것은 근육의 조직이 조금은 손상이 되어서
염증을 동반하기 때문에 통증이 오는것 입니다.
근육통을 완화하는데 좋은 음식으로는 블루베리가 있습니다.
신진대사를 활발하게 해주고 회복시켜주기 때문입니다.
