식곤증 치료방법이 있을까요?!
저는 밤에도 푹 오래 자는데도 밥만 막은 후면 잠을 자요 (평소 7시간 내외로 자고 있음)
일하는 동안에 너무 잠이 와서 잠깐 산책을 가더라도 무슨 짓을 해도 그 잠이 안 깨더라고요
방법이 없을까요? 체력이 부족해서일까요?ㅜㅜ
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
식곤증에 대해 궁금하시군요.
식곤증은 질환이라고 하기엔 어렵습니다. 자연스러운 현상입니다. 식사 후에 졸린 경우에는 가벼운 운동을 하고 낮잠을 20분 30분 정도 자는 것이 도움이 됩니다.
피로할 때는 참고 견디는 것 보다 적절히 쉬어주는 것이 효율적입니다.
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안녕하세요. 최병관 의사입니다.
소화기관에 음식물이 들어가게 되면 소화 및 흡수를 위해 상당한 양의 혈류와 산소 공급이 필요합니다. 평소 두뇌는 우리 몸에서 무게로서는 상당히 작은 부분을 차지하지만 평소 전체 혈류의 20% 가량을 소비할 정도로 매우 에너지와 산소가 많이 필요한 장기입니다. 그러므로 식사 후 상대적으로 혈류가 줄어든 두뇌에서는 에너지 소비를 줄이기 위해 졸음이 쏟아지는 현상이 발생할 수 있습니다. 간단한 운동이나 스트레칭을 통해 잠을 깨우는 것도 효과적이지만 조건이 허락된다면 잠시 10-15분 가량 낮잠을 취하는 것이 식사 이후 재충전하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
식후에 바로 자리 앉거나 책읽기보다는 가벼운 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다.
바람을 쐬주세요.
식사 후에는 소화를 위해서 위장관계에 혈류가 몰리기 때문에 상대적으로 뇌와 신체의 다른 부위로 가는 혈류가 줄어들기 때문에 식곤증이 발생할 수 있습니다.
식곤증을 예방하는 방법은 다음과 같은 방법들이 있습니다:
1) 조금씩 자주 먹기 : 한 번에 많은 음식을 먹을 경우 식곤증이 심하게 올 수 있습니다.
2) 양질의 수면을 취하기 : 하루 8시간 이상의 충분한 숙면이 필요합니다.
3) 반주를 하지 않기 : 음식과 함께 알코올을 섭취하면 피곤해질 수 있습니다.
4) 산책 하기 : 식사 후 산책을 하는 것은 피로를 덜어줄 수 있습니다.
5) 밝은 조명에 있기 : 밝은 빛에 노출되어 있으면 피로를 줄여줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
식사 후 공복혈당 장애가 발생하지 않는지 검사를 권유드리고 스쿼트 등 당을 소모할 수 있는 운동을 가볍게 해주시면 도움이 됩니다.