계단 오르기vs빨리걷기 어느쪽이 다이어트에 효과적일까요?

Question

많은 사람들이 다이어트로 혼자서 운동할때 계단 오르기 또는 빨리 걷기를 합니다. 계단 오르기vs빨리걷기 둘중 어느쪽이 다이어트에 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.

얼마만큼 꾸준히하고 어떻레 운동하냐에 따라 달라지겠지만

계단오르기가 더 호과적이지 않을까합니다

계단오르기는 땀도 많이나고 근력에보 효과적입니다

Answer 2

안녕하세요. 조용한참새179입니다. 계단오르기는 오래하다가는 도가니 나가니 빨리걷기가 좋아보입니다. 운동은 꾸준히 1시간이상하시고 식사량 줄이는것이 핵심입니다

Answer 3

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

둘다 병행하여 효과를 보았는데요. 계단오르기는 다소 단조로울 수 있으므로 걷기를 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 계단 오르는 게 단순히 칼로리 소모는 더 큽니다. 다만 계단을 오르내리면 관절에 좋지 않기 때문에 지속적인 다이어트를 원하신다면 빨리 걷기가 더 나을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 숙연한텐렉143입니다.

일단 중요한것은 지속시간입니다. 20분이상 유지할수 있다면 빨리 하는게 더 효과적일거 같습니다

Answer 6

안녕하세요. 착한의자위헬리콥터82입니다. 계단오르기는 반복해서 장시간 하카 어렵습니다. 빨리걷기를 하는것이 다이어트에 더 도움이 됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 근면한무당벌레286입니다.계단 오르기가 단기간에는

더효과적일지 모르지만

걷는것도 어떻게 걷느냐에 따라

큰효과가 있다고 생각됩니다

Answer 8

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 빠른 걷기 보단 계단오르기가 다이어트에 더 효과적이지만 계단오르기는 무릎에 힘이 많이 가기때문에 무릎이 안좋아질수있어요~걷기 운동을 꾸준히 하시는게 더 좋아요~

Answer 9

안녕하세요. 강직한지빠귀226입니다.

둘다효과는 있겠죠

다만,,,

근력을 쌓는다면

계단오르기가

정답입니다~~~~~

Answer 10

안녕하세요. 위용있는재규어132입니다.

천천히 오~래 걷기가 가장 효과가 좋습니다.

계단 오르기나 빨리 걷거나 뛰는건 관절이 다칠 가능성이 커서 권하고 싶지 않습니다.

결국에는 적당한 속도로 관절에 무리가 안가게 하면서 오래 걷는게 최고입니다